co brać

[...] MLOTKOWO RAMPA 8 BADZ DIPSY Pytanie kolejne, chodzi mi o te progressy ? Jak je poustawiać na ten wycisk siedząc ? Hubert napisał, że skoro mam 77,5kg x 2p, to żeby odrazu brać się za 75kg w ostatniej serii docelowej. Jak w 1 tyg. już tak ostro polecę to co w 6 tyg. 90kg niby będę cisnął ? Aż za takich kozakuff nas macie ? HUBERT NIE PISAL ZEBY [...]

[...] mnie zbędna. Powiedzcie - Jaką suplementację stosować okołotreningowo ? Są różne szkoły, jestem ciekaw co na to TREC TEAM, reszta też niech coś doda . Głównie chodzi mi czy brać BCAA po treningu siłowym, ale przed aero (gdy wykonujemy je bezpośrednio po siłowym), czy po treningu siłowym spożywać białko, czy same BCAA tam wystarczą - kiedy, co i [...]

Ja o swoich znajomych koksach z siłki nie piszę. Jesli mowa o kolegach z silki ktorzy prowadza tu swoje blogi/dzienniki to nie mialbys duzego wyboru Jak ktoś nie ma wystarczających jaj by się przyznać (wiadomo, że zmienia to zawsze kryteria oceny), to jego problem. Nie zgodze sie z tym, bo przyznac sie przed ludzmi z internetu czy kims obcym to [...]

na przyszlosc zanim wkleisz fotki to przemysl to w takich kategoriach jakby ktos mial je zapozyczyc i brac do wlasnych celow. jak dajesz zdjecia sylwetki to chociaz zamazuj twarz, chyba ze Ciebie to nie denerwuje jak ktos kradnie Twe fotki. bo ja juz w ksiazkach o zrobieniu formy cud i innych badziewiach na allegro byłem: jackiem ,markiem, [...]

140km na tydzień? Masakra jakaś. Ja przed maratonem doszedłem do 60 i już było sporo... No właśnie, dla mnie zagadka - przede wszystkim skąd brać na to czas? Co do mojego treningu: poprzerabiany jedynie bardzo delikatnie plan z ultra - książki ;) http://i61.tinypic.com/242ag5d.jpg Pierwsze dwa miesiące są luźniejsze, stosunkowo oczywiście - [...]

140km na tydzień? Masakra jakaś. Ja przed maratonem doszedłem do 60 i już było sporo... No właśnie, dla mnie zagadka - przede wszystkim skąd brać na to czas? Im ktoś bardziej zaawansowany to biega szybciej a jak biega szybciej to większy kilometraż rekompensuje krótszym czasem treningu. Są tacy co robią luźne wybieganie np po 4'40'' :-)

A ja nie wiem, skąd ta dyskusja, pogratulowałem Wojtkowi ot cała sprawa, a tu od razu ataki bo ktoś coś źle przeczytał. Już nic nie mówię co i jak ja widzę jeżeli chodzi o suplementy i odżywki. Kto chce to i synthol może brać, są tacy co uważają to za sprawę jak najbardziej naturalną ich wola. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-05-21 09:08:49

[...] węgli (wbrew temu co sugeruje Taubes). Operowanie bilansem to absolutny klucz, dalej są dopiero makra, dalej mikro i timming. Podejście żywieniowe powinno być holistyczne i brać pod uwagę perspektywę długoterminową, ale proponuję nadto nie wierzyć w teorie ideowe przypisane w religię Taubesa, bo Taubes albo z niewiedzy, albo celowo pomija pewne [...]

[...] węgli (wbrew temu co sugeruje Taubes). Operowanie bilansem to absolutny klucz, dalej są dopiero makra, dalej mikro i timming. Podejście żywieniowe powinno być holistyczne i brać pod uwagę perspektywę długoterminową, ale proponuję nadto nie wierzyć w teorie ideowe przypisane w religię Taubesa, bo Taubes albo z niewiedzy, albo celowo pomija pewne [...]

na kazdego dziala co innego,wiec nie ma co sie sugerowac od poczatku do konca inna osoba trzeba brac poprawki na siebie jak reagujemy na wysokie/niskie ww i lub tluszcze

[...] ze lęki wychodza z depresji, az dopiero o 9 mieisacach stwierdził ze diagnoza byc moze jest zła i leki są złe i nie mam depresji tylko zaburzenia lękowe. Zdecydowałem sie brać tylko male dawki leków (nie takie jakie karze lekarz) zeby ulatwily zasypianie i nie zwiekszam dawek bo po odstawieniu SNRI nie mam w ogóle mysli depresyjnych i jazd [...]

[...] stanach jak on ma? Jak miałem nerwicę i ataku paniki to ładowałem w siebie valused w największej dawce, i l-theanine w dawce 200mg 3 razy dziennie. Takie coś to można sobie brać jak masz niewielkie kłopoty ze snem a nie depresję czy nerwicę. Co do probiotyków brałem różne które miały według badań działanie antydepresyjne porównywalne do 20mg [...]

wiem wiem, ale narazie nie dramatyzujemy, wiele juz przeszedlem,jak ktos czytal to wie ile mialem objawow na raz i jak mocnych. Zawsze moge wrocic do malej dawki mirtazepiny jak snu nie bedzie. Narazie probuje jak pisalem 7,5mg co 2 dzien :). Zobaczymy jak bedzie. BTW Ogolnie ta orzmowa to dobry test dla mojej depresji i nerwicy, tzn zacza [...]

moge zrobic zdjecie :D, ale ja ogolnie juz w liceum mialem na zdjeciach nogi 2 razy wieksze niz koledzy i najlepsze jest to ze ja ich nigdy nie cwiczylem. W zyciu moze cwiczylem je z 2 miesiace. No i do tego ja 3 lata temu mialem 8%-10% tluszczu w udzie 63, w bicku 42, w pasie 83cm, takze jak zaczlaem brac leki, zwolnily metabolizm (na [...]

Witam. Z uwagą śledzę temat od pewnego czasu gdyż zmagam się z podobnymi problemami. Pytanie do autora - czy Ty przypadkiem nie masz insulinooporności/hiperinsulinemii? Robiłeś kiedyś badanie krzywej cukrowo-insulinowej? pewno teraz moge miec przy mojej wadze, ale na pewno nie mialem jak to sie zaczelo. Dołączyłbym do powyższego zestawu badań [...]

[...] przejścia póki co. 3. Łydki, meh. Już mam dość. Mam nadzieje, że wspięcia siedząc coś mi dadzą. 4. Wyciskanie na skosie szło mi słabo zawsze, dlatego nie chciałam od razu brać dużego ciężaru, ale 7 i 8 to było ewidentnie za mało, 9 postanowiłam się dobić i zrobiłam 12, bo mogłam ;P 5. Czuję, że jutro rękami nie ruszę. Nie mogłam znaleźć 3kg [...]

[...] o tym rozmawiałeś? Przyznaję, że nie rozmawiałem z nim na ten temat. Posiłkuję się słowami osób, co do których mam takie zaufanie, że nie waham się przytaczać ich słów i brać za nie odpowiedzialności. Jeśli nie zauważyłas/nie pamiętasz/nie było Cię jeszcze na Forum, to przypomnę okoliczności, w jakich dowiedziałem się o odejściu Sawickiego. [...]

- Głównie o wybór kreatyny. Czym się kierować? Kreatynę powinno się stosować dopiero, gdy trening przestaje dawać efekty. Zapisz się na siłkę, a kreatynę zacznij brać dopiero po roku/dwóch. - Czy warto coś jeszcze dokupić? Skupiam się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru [...]

[...] teorii wyższości jednej dawki zkumulowanej nad dawką rozproszoną. Tak więc czy to będzie 15mg jako 3x 5mg w dniu i odwrotnie, to już sprawa indywidualna. Ja wolę tak jak ty, brać równomiernie przez cały dzień. Nie sądzę aby w lekach SAA podawanie ich tak samo jak zalecenia podawania HGH się pokryły. HGH powinno się brac zgodnie z rytmem [...]

[...] jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 miligramów w postaci jabłczanu. Generalnie dla takich chłopów jak my 600-700 to absolutne minimum, chyba, że ktoś ma go naprawdę dużo w diecie - [...]